4 ejercicios para eliminar la grasa en la espalda

Uno de los intereses compartidos por buena parte de las personas interesadas en bajar de peso, tiene que ver con eliminar grasa en zonas específicas del cuerpo, ya que de esta manera se pueden obtener excelentes resultados a nivel estético y por supuesto de salud.


En este caso particular nos vamos a concentrar en los molestos y denominados “gorditos” en la espalda, los cuales suelen ser un problema al momento de usar un sostén, un vestido ajustado, un traje de baño y similares.

Ejercicios recomendados para eliminar la grasa en la espalda

Recuerde que además de cumplir con estos ejercicios, es importante mantener una buena alimentación, así que inténtelo con el desayuno saludable de Herbalife y una dieta equilibrada.

Ejercicio número 1

• En este caso usted debe empezar por extender una colchoneta de yoga o una que pueda ser cómoda para acostarse sobre ella y realizar distintos ejercicios.
• Ahora usted se va a acostar boca abajo sobre ella.
• Ubique los brazos estirados hacia el frente y nunca hacia atrás, haciendo todo lo posible para no levantar los pies.
• Arquee la espalda para levantarla con suavidad y así regresar a la posición de inicio.
• La sugerencia es que sean dos series de 10 repeticiones.

Ejercicio número 2

• La posición de trabajo va a ser exactamente la misma de la anterior, pero con la diferencia que las manos van a estar colocadas en la nuca.
• Proceda a levantar el torso y así regresar a la posición de inicio.
• La instrucción es que sean dos series de 15 repeticiones.

Ejercicio número 3

• De nuevo, usted debe fijarse en los pasos del ejercicio anterior, pero en este caso en vez de arquear la espalda hacia atrás, la idea será que la arquee hacia un lado y a continuación hacia el otro.
• Es importante notar que usted debe tratar de ver el lado derecho y después el lado izquierdo.
• El cuerpo se debe mantener en todo momento en una posición derecha para que el ejercicio sea efectivo y se puedan evitar lesiones.

Ejercicio número 4

• En este caso lo que usted debe hacer es ponerse en cuatro o en la conocida posición de “perrito”.
• Es fundamental que usted relaje su espalda y la arquee lo más que le sea posible hacia arriba, tal y como lo hacen los gatos.
• A continuación, empuje hacia abajo, como si usted desease tocar el suelo con el abdomen.
• Suba y baje en cinco ocasiones para descansar.